jakie warzywa

[...] Warez j/w %-) Sorry za takie zdjęcia. Te środkowe na dobrą sprawę, zostały zrobione w niewielkim odstępie czasu od tych z wczoraj, więc dlatego nie oddają takich różnic jakie zachodziły w czasie. (Może nogi i pupson bez zmian ale chciałam pokazać, że plecy nabrały jędrności) Obliques Ty wiesz, że walczę o zdrowie przede wszystkim. Tak...|-) [...]

[...] Jeżeli moj tydzien wygląda tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: sztuki walki Środa: wolne Czwartek: sztuki walki Piątek: siłownia Sobota i niedziela: wolne Mam brać gainera po treningu sztuk walki, czy tylko po siłowni? po wysiłku I co z dniami beztreningowymi, brać gainera codziennie, czy nie? bez gainera Jeżeli nie to w jakie dni?

[...] po miescie Miska 1. sernik z sera i bialka, kiwi, kromka ryz/gryka/jagla z cheddarem 2. bacalao 3. wolowina+ kasza gryczana 4. krem batatowy/izolat/ pasta kokosowa- jakie to dobreeee.... moglabym chyba przyjmowac tluszcze tylko z tego %-) 2 000,6 kcal b: 148,3 g (29,6%) w: 205,2 g (41,0%) t: 65,2 g (29,3%) Warzywa niewliczane: [...]

[...] Eh Milka Collage chwilowo moja ulubiona :D powiedz ile czasu dziennie zajmuje Ci przygotowywanie posiłków? I drugie pytanie to masz jakieś sprawdzone przepisy na niskokaloryczne słodkości? Pierwszy raz jadłem i też mi mega posmakowała :D zależy, np w weekendy mam więcej czasu to trochę spędzam czasu w [...]

[...] :brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : nie Na siłowni narazie nic innego tylko rower stepter i bieżnia. Co myślicie jakie szanse ?

[...] do Twojego przypadku, sama musisz ustalić to w praktyce), ładowania węglowodanów, jeśli będziesz miała chęć to zastosuj się do podanych tam wskazówek, według % bf. Nie wiem jakie są Twoje możliwość treningowe, na początek spróbuj 4 x tyg. aero 45 minut 3 godziny po posiłku, albo przed śniadaniem. Póżniej dużo może pomóc trening siłowy i hiit, [...]

W zasadzie to jakie ma to znaczenie? Jeżeli chcesz to zaliczaj je jako zjedzone warzywa. Niewiele zmieni to w Twojej diecie. To czy w jednym posiłku zjesz warzywa, czy też nie zjesz, lub też zjesz dwie porcje nie będzie miało większego znaczenia w perspektywie całości Twojego odżywiania. Warzywa oczywiście warto dodawać do posiłków z różnych [...]

DNT nie robię aero dziś i jutro ciekawe jakie będą pomiary sobotnie w tygodniu nie areobowym ale micha czysta więc zobaczymy jak reaguje organizm Po wczorajszym treningu czuję mocno brzuch:-D Odnośnie wczorajszego spamu (rad dziewczyn) i tego co pisała wyżej Obli i Krewetka postanawiam ze będę dla siebie kręcić filmiki z techniką bo jednak to [...]

[...] węglowodany 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)migdały, whey, pomarańcza 3)indyk duszony, masło, ziemniaki, kalafior, ogórki w occie 4)sałatka z ciecierzycą 5)migdały, jakieś warzywa pewnie dojem, bo będę głodna;-) +suplementacja:castagnus, chia, wit.c, Mg+K Miałam okazję swoje stare zdjęcia z wakacji obejrzeć wczoraj i się przeraziłam [...]

[...] uda mi się położyć wcześniej. Ahaaa szyja przestała boleć 8-) właściwie już wczoraj nic nie czułam. Poza tym jutro idziemy na nową siłownię i dobrze, że w jutrzejszym treningu A mamy tylko jedno ćwiczenie na maszynach, bo nie mam pojęcia jakie tam są wagi sztabek :-? Trzeba to będzie ogarnąć na następny trening. Tyle refleksji z mojej strony %-)

[...] Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. + do miski zupa warzywna Komentarz Tabata - zrobiona! Patrząc jakie mam domsy na czwórkach, to Tabata była przeokrutna. No, ale nic. Trzeba wrócić do porządnej pracy - sylwetka sama się nie zrobi %-) [...]

[...] pomidor. Suple - selen 100, j.m. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica, + awokado, kakao, whey, olej kokosowy, + kurczak, jajko, + mozarella z pomidorem + łyżeczka masła orzechowego Komentarz Tabata. Oj jakie ja mam domsy na nukach i dupie i między łopatkami }:-( Dawno mnie tak nie sponiewierało.

"Sometimes there is no next time, no timeouts, and no second chances. Sometimes it's now or never!." No to lecimy z koksem :-) Póki co z trening i miska takie jakie były przed ślubem. A co będzie dalej, to się okaże.... Z bardziej przyziemnych i realnych rzeczy - chciałabym poprawić tyłek i nogi! "odtłuścić" je maksymalnie, żeby wyłoniły się [...]

[...] do tego jakis sosik surówka i miesko np.schabowy kiepsko chleb powinienes wyrzucic lub przynajmniej zamienic na razowiec ziemniaki zamien na kasze, ryz brazowy sosy zalezy jakie- na pewno nie tluste zreszta.. bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie [...]

A6W nie zredukuje Twojego brzucha. Od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. [...]

Warzywa jakie lubisz. Warto jednak urozmaicać. Minimum 200g na posiłek. https://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku

[...] Czy jest potrzebna mi jakaś mega dieta. Musze stosować się do tych wszystkich przepisów? Śniadanie: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) Te płatki owsiane to mogę z mlekiem (czyli zupa)? Czy mogą to być śniadania zróżnicowane? Z w/w produktów jeść "mix" czego chcę, oczywiście tak żeby w [...]

Postaram się omówić podstawy i zwrócić uwagę na kilka błędów i nieporozumień, które powielane są konsekwentnie przez wiele osób. Jeśli macie jakieś propozycje czy wątpliwości - można śmiało. Jeśli będzie taka możliwość czasowa, a pytania zmieszczą się w konwencji programu - to spróbuję je uwzględnić. Skupić chciałbym zając się nad kwestiami: - [...]

[...] chyba traktowac jako potreningowy. Mam zamiar wprowadzic orzechy zamiast np oliwy i sera.. bo widze ze to dobre zrodlo bialka i tluszczu a nawet wegli.. nie wiem jeszcze jakie ilosci, moze ktos podpowie? Jeszcze jedno: znacie jakies inne dobre zrodlo bialka zamiast sera bialego, ktore nie ma jednoczesnie duzo wegli i tluszczu bo ja nei mam [...]

[...] najwiekszy problem teraz w diecie? trzymanie ilosci bialka? Ilosci tluszczu? Hmm to moze zmodyfikowac tylko lekko to co dotychczas jadlas, ilosci znasz wiec zostawisz takie jakie byly rano jedz owsianke lub domowa mieszanke platkow (tego gotowca nie jedz bo ma duzo cukru) zalana mala iloscia soku jablkowego tak na rozmiekczenie, do tego chudy [...]